Metoda Pilates oferă un ansamblu de exerciții pentru întregul corp, reprezintă o terapie de exerciții minte-corp, dezvoltat de Joseph Pilates pentru tonifierea musculaturii, îmbunătățirea flexibilității și pentru întreținerea sănătății organismului. Această terapie se concentrează pe recuperarea și dezvoltarea condiției fizice și este indicată tuturor persoanelor, indiferent de vârstă.

Principiile metodei Pilates:

• Orice exercițiu se realizează cu o totală concentrare și control ce trebuie să fie atât pe mișcare cât și pe întregul corp. Mișcările sunt executate corect și cât mai exact. Întâi se fac exercițiile pentru partea centrală a corpului, pentru trunchi și apoi exercițiile pentru extremități. Fiecare exercițiu se face grațios și precis. Atenția trebuie concentrată și asupra respirației profunde care crește cantitatea de oxigen din sânge și îmbunătățește capacitatea pulmonară.

• În concluzie este mai importantă calitatea realizării exercițiilor decât viteza sau numărul de repetiții.

Beneficiile metodei Pilates:

• Metoda Pilates se focusează asupra impilcării minții și a corpului în același timp pentru realizarea exercițiilor care antrenează întreaga persoană. Toate exercițiile sunt executate cu atenție la respirație, la implicarea corectă a corpului și la schemele cele mai eficiente de mișcare. Se tonifiază centrul corpului, îmbunătățește controlul, coordonarea și echilibrul și scade nivelul de stress.

“În 10 ședințe vei simți diferența, în 20 vei vedea diferența, iar în 30 de sesiuni vei avea un corp cu totul nou.” – Joseph Hubertus Pilates