Vitamina C – de ce este esențială pentru sănătatea ta în sezonul rece

Octombrie este luna în care schimbările de temperatură devin tot mai vizibile, iar sistemul imunitar începe să fie pus la încercare. Este momentul ideal să acorzi atenție suplimentară modului în care îți sprijini organismul, iar vitamina C joacă un rol-cheie în acest proces.

🌿 Ce face vitamina C pentru tine?

• Întărește imunitatea – stimulează producția de globule albe, celulele care luptă împotriva infecțiilor

• Reduce durata răcelilor – ajută corpul să lupte mai eficient cu virusurile de sezon

• Este un antioxidant puternic – combate radicalii liberi și stresul oxidativ

• Sprijină sănătatea pielii – ajută la producția de colagen, esențial pentru o piele sănătoasă

• Îmbunătățește absorbția fierului – prevenind astfel stările de oboseală și slăbiciune

🍎 De unde o poți lua?

Alimentele bogate în vitamina C includ:

• Citricele (portocale, lămâi, grepfrut)

• Ardeiul gras (mai ales cel roșu)

• Kiwi, căpșuni, pătrunjel, broccoli

• Fructele de pădure și varza

Totuși, în sezonul rece, aportul din alimentație poate fi insuficient. Suplimentarea cu vitamina C, la recomandarea medicului, poate fi de real ajutor pentru menținerea unei stări bune de sănătate.