Strugurii sunt mai sănătoși decât te așteptai!

Strugurii sunt o sursă excelentă de vitamina A și vitamina C și oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate.

Bogat in antioxidanti
În general, strugurii roșu închis și violet au mai mulți antioxidanți decât strugurii verzi sau albi. Antioxidanții găsiți în struguri vă pot ajuta să vă protejați celulele de radicalii liberi, care sunt un produs secundar natural al proceselor biologice ale corpului dumneavoastră. Factorii nocivi de mediu pot creste numarul de radicali liberi din corpul tau. La concentrații mai mari, radicalii liberi pot deteriora celulele corpului și vă pot expune la un risc mai mare de a dezvolta boli, inclusiv boli de inimă sau cancer. Antioxidanții ajută la prevenirea acestor efecte negative legându-se de radicalii liberi și protejându-vă celulele în acest proces.

Îmbunătățiți sănătatea pielii și a inimii
Strugurii conțin și polifenoli, care sunt un tip de antioxidant care poate îmbunătăți sănătatea pielii. Unele studii au arătat că polifenolii pot proteja și împotriva problemelor cardiovasculare, cancerului, diabetului și îmbătrânirii.

Strugurii sunt o sursă excelentă de fibre insolubile, care vă pot ajuta la reglarea mișcărilor intestinale. Și, deoarece strugurii au un nivel de fructoză mult mai mare decât multe alte fructe, deși sunt încă o alegere bună pentru cei cu sindromul colonului iritabil (IBS).

Ajută-ți corpul să se recupereze
Nutrienții găsiți în struguri și alte fructe vă pot ajuta corpul să repare rănile și să vindece infecțiile mai rapid.

În timp ce strugurii au multe beneficii nutriționale, este important să țineți cont de mărimea porțiilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au diabet, deoarece fructele sunt în general bogate în zahăr.

De asemenea, rețineți că sucul de struguri conține mult mai mult zahăr decât strugurii întregi, așa că strugurii întregi reprezintă o alegere mai sănătoasă. Nu trebuie să mănânci o grămadă de struguri pentru a te bucura de beneficiile lor pentru sănătate!