Cât trebuie să cântărească ghiozdanele copiilor? Riscurile rucsacurilor prea grele.

Greutatea recomandată a ghiozdanelor.
Cercetatorii trag un semnal de alarmă cu privire la ghiozdanele prea grele și afirmă că acestea nu ar trebuie să cântărească mai mult de 10% din greutatea persoanelor ce le poartă, mai ales în cazul copiilor mici. In plus, specialiștii adaugă că un ghiozdan de tip troler nu ar trebui să depașească mai mult de 20% din greutatea persoanei ce îl utilizează.

Riscurile ghiozdanelor prea grele
În urma cercetarilor s-a constatat faptul că rucsacurile și ghiozdanele prea grele pot provoca dureri musculare, în special de spate și de gât. Astfel, se recomandă ca în acestea să fie puse doar articole esențiale și absolut necesare, restul fiind lăsate în dulapuri acasa sau la școala. În plus, se indică reorganizarea ghiozdanului o dată pe săptămână, astfel încât să se elimine obiectele ce nu mai sunt necesare, dar care reprezintă o greutate inutilă.

Câte lucruri trebuie puse în ghiozdan?
Cercetatorii au realizat câteva studii importante cu privire la greutatea ghiozdanelor. Astfel, s-a constatat că de multe ori ghiozdanele elevilor sunt prea grele, iar obiectele din acestea sunt cărate în mod inutil. În acest mod, în ghiozdan trebuie puse doar obiectele necesare zilei respective, nu și altele suplimentare. Spre exemplu, penarele pot fi pline cu obiecte ce nu sunt necesare în fiecare zi de școală, de la diverse instrumente de colorat și până la truse geometrice.

Experții consideră că nu există un standard de kilograme care să se aplice tuturor elevilor în ceea ce priveste greutatea ghiozdanelor. Astfel, s-a constatat că greutatea optimă a unui ghiozdan se stabileste pe baza greutății corporale a persoanei ce îl poartă. Ghiozdanele obișnuite nu trebuie să depaseasca 10% din greutatea corporală totala a unui elev, iar cele de tip troler nu trebuie să depasească 20%.

Consecințele purtării ghiozdanelor prea grele
Multe persoane își amintesc că au purtat ghiozdane foarte grele în timpul școlii, iar acest lucru era extrem de neplăcut și incomod. Același lucru este afirmat și de elevii din ziua de astăzi, deoarece majoritatea dintre ei cară ghiozdane foarte grele. Astfel, mulți dintre aceștia raportează dureri de spate și disconfort la nivelul gâtului și umerilor, dar și un nivel crescut de oboseală.

Potrivit cercetătorilor, purtarea unui ghiozdan prea greu poate avea urmatoarele efecte adverse asupra sănătății corporale:
– risc crescut de a dezvolta dureri de gât și de spate din cauza modificarilor posturale și a tiparelor de mișcare;
– dureri în zonele de compresie ale bretelelor și curelelor;
– efecte negative asupra echilibrului, acestea ducând la cresterea riscului de căderi sau alte răniri.

În plus, atunci când ghiozdanele sunt purtate în mod incorect, de exemplu pe un singur umar, efectele secundare pot fi și mai numeroase, incluzând dureri musculo-scheletice, deformari ale coloanei vertebrale și modificări de postură.

Cum poate fi micșorată greutatea unui ghiozdan?
Părinții trebuie să-și ajute copiii la reducerea greutății ghiozdanului. Astfel, ghiozdanul ales trebuie să fie ușor fără a fi încărcat. Dacă acesta este greu chiar dacă este gol, nu vor mai putea fi puse multe obiecte în el până se va atinge greutatea maxima admisă.
Tinand cont de faptul ca greutatea unui ghiozdan trebuie să fie de maxim 10% din masa corporală a unui copil, specialiștii oferă urmatoarele sfaturi suplimentare ce ar trebui luate în calcul:
– discutarea cu profesorii cu privire la minimizarea obiectelor ce trebuie aduse de acasă zilnic în ghiozdane;
– micșorarea numărului de manuale și culegeri ce trebuie cărate în fiecare zi;
– păstrarea unor lucruri în dulapuri la școală;
– păstrarea lucrurilor inutile acasă sau în vestiar (dacă există);
– purtarea ghiozdanului pe ambii umeri;
– apelarea la ghiozdane de tip troler, acestea permițând încărcarea cu o greutate mai mare;
– golirea ghiozdanului și rearanjarea acestuia în fiecare final de săptămână, astfel încât să se renunțe la lucrurile ce nu sunt necesare.

Alegerea ghiozdanului potrivit
În cazul în care ghiozdanele de tip troler nu sunt potrivite pentru un anumit copil, specialiștii recomandă găsirea unui ghiozdan potrivit și de înaltă calitate. Astfel, un ghiozdan ergonomic trebuie să aibă urmatoarele calități:
– dimensiune adecvată – un ghiozdan optim nu trebuie să fie mai lat decât spatele unui copil sau să atârne mai mult de 10 centimetri sub talie;
– bretelele trebuie să fie captușite bine și să se poată regla – bretelele nu trebuie să jeneze elevul și trebuie să se regleze după dimensiunile fiecăruia, astfel încât să ajute la distribuirea optimă a greutății la nivelul spatelui;
– spatele ghiozdanului trebuie să fie protector – spatele ghiozdanului trebuie să fie realizat din materiale moi, dar protectoare, astfel încât conținutul să nu deranjeze elevul;
– existența de bretele pentru talie și piept – curelele amplasate în aceste locuri pot ajuta la distribuirea uniformă a greutății ghiozdanului pe spatele elevului;
– existenta unui număr crescut de compartimente – acest lucru poate ajuta la poziționarea greutății mult mai eficient;
– curele de compresie și susținere – acestea au rolul de a stabiliza conținutul ghiozdanului;
– existența de materiale reflectorizante – materialele reflectorizante le permit șoferilor, dar nu numai, să observe din timp copilul și să evite accidentele.

Utilizarea corectă a ghiozdanului
Chiar dacă un ghiozdan are o greutate potrivită, utilizarea sa incorectă poate duce la complicații diverse. Astfel, se recomandă:
– folosirea ambelor bretele atunci când se transportă ghiozdanul – ținerea ghiozdanului pe un singur umăr poate duce la dureri musculare și probleme posturale;
– strângerea bretelelor în mod optim – bretelele trebuie să fie strânse astfel încât ghiozdanul să fie așezat ferm pe spatele copilului ce îl poartă. Dacă ghiozdanul se mișcă in mers, riscul de durere și de deformare a coloanei vertebrale crește considerabil;
– încurajarea copilului să folosească toate bretelele – copiii trebuie să poarte toate bretelele, inclusiv cele pentru talie și piept. Cu ajutorul acestora greutatea este distribuită mai bine, iar efortul de transport scade.

Sursa: http://www.sfatulmedicului.ro/