Depresia în cazul persoanelor vârstnice, cum să îi ajutăm!
Persoanelor vârstnice li se poate părea dificil să vorbească despre starea lor de spirit, deoarece multe dintre dumnealor au crescut în medii în care problemele mentale precum anxietatea sau depresia erau privite ca un semn de slăbiciune.
În plus, mulți oameni au trecut prin nenumărate probleme și văd depresia, deși nu au un nume pentru ea, ca pe un lucru pe care trebuie să îl suporte fără a se plânge și fără a cere ajutorul. De asemenea, nu văd grijile și tristețea specifice depresiei la fel ca pe bolile considerate „serioase”, așa cum sunt afecțiunile cardiovasculare sau artrita, spre exemplu. Pe de altă parte, un nou drum la doctor înseamnă noi griji și noi medicamente care se adaugă la tratamentele pe care deja le urmează mulți dintre ei.
Este bine ca persoana dragă să fie tratată cu respect, iar depresia, cu o atitudine proactivă și orientată spre reducerea manifestărilor bolii. Mai jos sunt câteva modalități prin care puteți ajuta persoana dragă să treacă prin această experiență mai ușor:
Păstrați-vă calmul – este firesc să fiți îngrijorați pentru sănătatea mentală a persoanei dragi, însă este important să mențineți o atmosferă plăcută și lejeră în timpul fiecărei vizite. Evitați să aduceți reproșuri sau să vă pierdeți răbdarea. Această abordare doar va agrava lucrurile și va crește distanța dintre dumneavoastră și persoana dragă. În schimb, încurajați-o să fie deschisă și să vorbească despre ceea ce simte sau despre ce o deranjează. Transmiteți-i în mod blând că îi sunteți alături, că nu o veți forța să se destăinuie, dar dacă o va face, nu o veți judeca;
Oferiți-i timpul dumneavoastră. Singurătatea este un factor major în depresie. Acordați-i persoanei dragi atenție și dragoste. Discutați cu membrii familiei sau cu prietenii apropiați și încurajați petrecerea timpului cu activități plăcute.O puteți responsabilizaîn diverse moduri, cum ar fi: să ia copiii de la școală de două ori pe săptămână sau să își viziteze prietenii;
Ajutați-o cu pregătirea mesei – lipsa apetitului poate fi un alt simptom comun depresiei. Acest lucru poate duce la pierderea în greutate, slăbirea musculaturii, oboseală și chiar la agravarea unor afecțiuni existente. De aceea, este foarte important să vă asigurați că persoana dragă primește hrana de care are nevoie. În plus, pregătirea mesei poate reprezenta o nouă ocazie de a petrece timp împreună;
Oferiți-le ceva de făcut – persoanele dragi ieșite la pensie, în special cele care locuiesc singure, nu au activități variate. Încurajați-le să se reapuce de un hobby din tinerețe ori să se reîntoarcă la ceea ce le făcea cu adevărat plăcere înainte de a se dedica în totalitate îngrijirii familiei și îndeplinirii rolului profesional;
Încurajați activitatea fizică – chiar și plimbările scurte până la piață pot ajuta la menținerea sănătății fizice, dar mai ales la gestionarea tumultului mental și a emoțiilor;
Copiii și rudele apropiate nu joacă rolul de terapeut. De aceea, este indicat să solicitați ajutor specializat și să încurajați vârstnicul să urmeze tratamentul recomandat;
Asigurați-vă că acest tratament este urmat în conformitate cu indicațiile medicului. Persoana în cauză, pe fondul imaginii sumbre asupra lumii, poate crede că medicamentele și terapia nu vor avea rezultate.
Recomandări pentru persoanele vârstnice
Urmarea câtorva sfaturi poate ajuta persoanele vârstnice să își ia gândul de la tristețe și să își recapete starea de bine. Recomandați-le cu blândețe:
Să se odihnească suficient – există o legătură directă între lipsa somnului și agravarea simptomelor depresiei. Pentru a evita acest lucru, este bine ca vârstnicii să se odihnească cel puțin 7-8 ore pe noapte;
Să își petreacă timpul cu lucruri care odinioară le făceau plăcere – chiar dacă nu au dispoziție, este bine să se implice în activități plăcute. Îndemnați bunicii din viața dumneavoastră să se uite la comedii sau să citească volume relaxante, să își redescopere talente de care au uitat în timp, dar care îi defineau și îi ajutau să se regăsească;
Să evite consumarea băuturilor alcoolice;
Să păstreze aproape fotografii cu oamenii dragi;
Să se ocupe cu grădinăritul sau alte activități fizice în jurul locuinței, în cazul în care vârstnicul stă la casă;
Să învețe lucruri noi – fie că e vorba de un instrument muzical, o limbă străină sau de folosirea telefonului pentru a-și vedea nepoții, învățarea poate aduce bucurie vieții;
Să acorde atenție înfățișării – odată cu pensionarea, bunicii noștri pot să nu mai simtă nevoia de a fi aranjați la patru ace în fiecare zi. Totuși, puțin efort în fiecare dimineață ajută stima de sine;
Să fie atente la dieta zilnică – este recomandat ca persoanele vârstnice care trăiesc depresia să consume mai puțin zahăr și carbohidrați rafinați și să se concentreze asupra proteinelor din carne de pui, curcan sau pește, asupra vitaminelor și mineralelor din fructe, legume, lactate, nuci și semințe. Pe lângă mesele principale ale zilei, sunt indicate și 2-3 gustări.
Chiar dacă în familiile noastre s-a întâmplat ca acest musafir nepoftit să bată la ușă, este important să reușim împreună să petrecem zilele în care aceasta ne este oaspete într-un mod cât mai calitativ. Perioadele dificile prin care trecem aduc cu sine și sensuri noi pe care le descoperim, iar această afecțiune nu este o excepție. Dimpotrivă, putem observa că ne situează mai aproape de cei dragi și că ne ajută să reformăm legături de a căror fragilitate nu mai eram atât de conștienți. Printr-o muncă de echipă alături de persoanele vârstnice din viața noastră care trăiesc depresia, cu atenție, deschidere și comunicare, este posibil să descoperim că această experiență nu este altceva decât o șansă de a fi și de această dată împreună bunicii noștri.
Sursa: The Care Hub
