Micul dejun o masă importantă pentru tine
Prima masă a zilei trebuie luată la o oră de la trezire, atunci când organismul declanșează o serie de procese care ne pregătesc pentru o nouă zi, instaurându-se și senzația de foame pe care nu trebuie s-o ignorăm.
7 motive pentru care nu ar trebui niciodată să sări peste micul dejun:
1. Mai multă energie
După somn, corpul are nevoie de hrană, de „combustibil”, pentru a începe ziua bine. Micul dejun reglează nivelul zahărului din sânge și ne reactivează, oferindu-ne un boost energetic.
2. Focus și memorie
Prima masă a zilei stimulează abilitățile cognitive: ne putem concentra mai bine, memoria pe termen scurt este stimulată și devenim mai vigilente.
3. Micul dejun ne ajută să slăbim
Foamea duce la excese! Prin consumul regulat a unor alimente sănătoase, chiar de la primele ore ale zilei, vom fi mai puțin tentate să mâncăm mult și prost atunci când nu mai putem răbda de foame.
4. Micul dejun ne binedispune!
Dacă nu mănânci dimineață, sunt șanse mari să devii irascibilă și mai iritată, imediat cum apar problemele zilei. Micul dejun ne stimulează starea de spirit, cheful de viață și ne păstrează calmul, făcându-ne mai puțin anxioase.
5. Ne ferește de bolile de inimă
Un studiu apărut în American Journal of Clinical Nutrition a demonstrat că lipsa regulată a micului dejun poate duce la obezitate și poate crește nivelul colesterolului, factori care măresc riscul de afecțiuni ale inimii.
6. Reglarea senzației de foame
Dacă nu iei micul dejun, este absolut normal ca senzația de foame să te ia pe sus, înainte de ora prânzului, și să fii tentată să mănânci lacom, ce apuci. În plus, foamea ne antrenează poftele pentru alimente grase.
7. Ajută metabolismul
Sărind peste micul dejun, organismul nu primește porția de energie necesară pentru a funcționa optim, metabolismul încetinește și încearcă să mențină organismul în parametrii normali, doar că atunci când mănânci din nou, corpul va bloca fiecare aliment consumat, lucru care îngreunează pierderea în greutate.
Sursă: Elle