Remedii pentru imunitatea scazuta la varstnici
Imunitatea este un subiect de care ar trebui sa ne preocupam mereu, mai ales daca varsta pe care o avem este una inaintata. In primul rand, medicii ne recomanda sa tinem sub atenta observatie orice afectiune de care am putea suferi, fie ca este vorba despre diabet, artrita sau alte boli cel mai des asociate cu etatea inaintata. In afara de tratamentele pe care specialistul ti le-a recomandat, mai poti folosi nici trucuri pentru intarirea imunitatii.
Dormi bine
In timpul somnului, corpul nostru reuseste sa isi echilibreze toate functiile. Asemenea bebelusilor, si oamenii in varsta au nevoie de mai multe ore de odihna pentru a-si regla perfect organismul. Lipsa unui program de somn regulat si suficient ca numar de ore poate duce rapid la efecte adverse grave, printre care, bineinteles, si o scadere a imunitatii, deci o expunere permanenta in fata virusilor sau a microbilor.
Daca sforai, ai apnee sau pur si simplu iti este dificil sa adormi, cel mai bine ar fi sa ceri parerea unui medic, in cadrul unui consult, care te poate ajuta cu o reteta special conceputa pentru astfel de situatii.
Daca ai probleme cu somnul, nu intarzia prea mult vizita la specialist, pentru ca sanatatea ta se poate agrava de la o zi la alta. Si incearca sa iti introduci in alimentatie, sub forma de ceaiuri, savurate, eventual, chiar inainte de a te aseza in pat, plante medicinale pentru intarirea sistemului imunitar.
Redu factorii de stres
Imunitatea scazuta se mai poate datora si unul stil de viata stresant, cu expuneri la subiecte delicate, care te fac sa te emotionezi. E momentul sa reduci la minimum orice sursa de disconfort si sa te deconectezi de orice simti ca nu iti face bine, fie ca este vorba de un program TV, o persoana anume sau un subiect care te bulverseaza. Ingrijorarea permanenta nu face decat sa iti reduca si mai mult imunitatea, sa iti scada pofta de mancare si sa iti determine insomnii.
Stai departe de persoanele bolnave
Atunci cand atingi o varsta inaintata, trebuie sa devii foarte constient de faptul ca expunerea la anumiti factori de risc se poate dovedi a fi fatala. Daca esti obisnuit sa duci o viata in care oamenii se invart mereu in jurul tau, ai grija ca cei raciti sau afectati de vreo gripa sa nu stea prea aproape de tine. Spalarea mainilor devine esentiala mai ales daca stii ca obisnuiesti sa te imbolnavesti des, asa ca respecta acest obicei sanatos si stai la distanta de cei cu simptome clare de gripa.
Misca-te mult si des
Cresterea imunitatii mai poate fi facuta rapid prin adoptarea unui stil de viata energic, din care anumite exercitii usoare de intretinere nu lipsesc. Imunitatea ta poate creste chiar si la o varsta inaintata daca te vei obisnui sa faci zilnic miscare si cateva exercitii moderate ca intensitate, atat cat iti permite mobilitatea. Asta iti va ajuta intregul corp sa lupte mai repede si mai aprig impotriva virusilor si a bacteriilor cu care ai putea intra in contact.
Mananca sanatos
Nu in ultimul rand, stilul tau de a manca iti poate dicta care va fi starea sanatatii tale pentru urmatorii ani. Daca urmezi sfaturile noastre de mai sus, dar nu ai grija si la meniu, eforturile tale s-ar putea sa fie zadarnice. Asadar, schimba obiceiurile nesanatoase cu o dieta din care nu lipsesc mineralele, vitaminele, calciul si fierul, care vor lupta pentru intarirea sistemului tau imunitar. Tot pe site-ul nostru poti afla si care sunt alimentele minune pentru cresterea imunitatii.
Sursa wwwdrmax.ro
