Simptomele unei digestii dificile
Balonare, senzație de stomac prea plin, dureri abdominale. Toate sunt simptomele unei digestii dificile. O dietă adecvată poate atenua rapid aceste manifestări neplăcute.
Agitația de zi cu zi și gustările rapide și nesănătoase, pe care le înghiți rapid, între două întâlniri, își pun amprenta, în timp, asupra tractului gastrointestinal. Iar dacă te gândești să rezolvi problema cu laxative, acest lucru nu este, cu siguranță, cea mai bună soluție, deoarece organismul se obișnuiește cu aceste preparate.
Fructe uscate
Dacă vrei să stimulezi digestia, ar trebui să consumi fructe uscate. Prunele uscate, smochinele, caisele și alte produse similare își pierd cea mai mare parte a conținutului de apă în timpul uscării și păstrează numai fibrele concentrate. Acestea facilitează peristaltismul (mișcările intestinale) și previn blocajele.
SFAT. Prea multe fructe uscate pot provoca iritarea intestinului. Deci cantitatea este crucială.
Apa caldă stimulează metabolismul
După ce bei un pahar cu apă caldă, vasele de sânge din organism se destind, astfel încât apa intră în stomac mai repede și poate ajuta la descompunerea alimentelor ingerate. În caz de disconfort ușor, chiar și o apă carbogazoasă poate stimula digestia.
Cu toate acestea, atunci când suferi de constipație, plenitudine sau balonare, apele medicinale bogate în sulfat de magneziu pot stimula în mod natural digestia. Sulfatul de magneziu este un compus natural al sulfului cu gust amar, care este absorbit încet de intestin, stimulând mișcarea intestinală.
Băuturile fermentate reduc inflamațiile
În intestinele noastre trăiesc bacterii cu acțiune pozitivă, ele alcătuiesc așa-numita floră intestinală. Unele băuturi fermentate – chefir, kombucha sau borș – conțin probiotice și au un efect pozitiv asupra digestiei. Băuturile fermentate obținute din culturi de bacterii și drojdie reduc inflamațiile și problemele digestive și ajută chiar la pierderea în greutate. Consumul regulat al acestor băuturi contribuie la reducerea stratului adipos din zona abdominală, scăderea nivelului colesterolului, dar și la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Condimentele calmează durerile
Unele condimente stimulează digestia – în special feniculul, anasonul, chimenul, ghimbirul, cardamomul, coriandrul, turmericul, oregano, boabele de ienupăr și usturoiul. Condimentele au efect carminativ, calmând durerile abdominale și favorizând evacuarea gazelor intestinale. Le poți folosi în salate sau pentru aromatizarea diverselor preparate.
Legume cu frunze verzi pentru o băutură sănătoasă
Acestea furnizează intestinului celuloză, fibră care, în combinație cu clorofila, este considerată, în mod tradițional, o substanță de curățare. În plus, au un conținut scăzut de zahăr, astfel încât flora intestinală nu suferă un dezechilibru, în timp ce sunt bogate în fitonutrienți care, la rândul lor, au un puternic efect antimicrobian și antiinflamator.
Toate aceste proprietăți se intensifică mai ales atunci când legumele cu frunze verzi sunt consumate crude. Forma ideală în care le poți consuma este smoothie-ul. Folosește frunze de spanac, de salată verde sau pătrunjel și, după gust, adaugă praf de iarbă de orz, praf de păpădie, pulbere de urzică.
Sursă: Femeia
