Zilnic organismul folosește vitamine și minerale pentru sute de procese și reacții care ne mențin echilibrul interior. Și sănătatea fizică, și cea emoțională depind de acest echilibru. Așa că, atunci când nivelurile de substanțe nutritive scad, apar manifestări diverse. De ce apare carența de fier Fierul este o componentă esențială a hemoglobinei, proteina din sânge […]

Migrena este în general o durere de cap moderată sau severa resimțită ca o durere pulsatilă pe o parte a capului (unilateral). Majoritatea persoanelor cu migrenă au simptome asociate precum starea de rău și sensibilitatea crescută la lumina și sunet. Cauzele migrenelor Cauza exactă a migrenelor rămâne necunoscută, desi se crede că sunt rezultatul modificărilor […]

Vitamina C este o vitamină esențială din punctul de vedere al sănătății noastre pe care corpul nostru nu o poate produce. Vitamina C este hidrosolubilă și se găsește în multe fructe și legume, cum ar fi portocalele, căpșunile, kiwi, ardeii grași, broccoli, varza sau spanacul. Doza zilnică recomandată de vitamina C este de 75 mg […]

Medicul nutriționist că cea mai bună detoxifiere se face cu apă și recomandă pauza alimentară, după ora 7 seara, pentru a ne menține greutatea și sănătatea. De asemenea, detoxifierea înseamnă și relaxare, mese regulate și alimente cu cât mai puțini coloranți și conservanți. Un detox foarte bun l-am putea face ținând un anumit interval de […]

Este normal să te simți anxios din când în când, mai ales dacă viața ta este stresantă. Cu toate acestea, anxietatea excesivă, continuă și îngrijorarea, care sunt greu de controlat și interferează cu activitățile de zi cu zi, pot fi un semn al tulburării de anxietate generalizată. Este posibil să dezvoltați o tulburare de anxietate […]

Cum funcționează auto-motivarea? Motivarea de sine sau auto-motivarea, este, în forma sa cea mai simplă, forța care te determină să realizezi lucruri și să atingi anumite obiective. Subiectul auto-motivării este departe de a fi simplu în sensul că, oamenii pot fi motivați de multe lucruri, atât interne, cât și externe, cum ar fi dorința de […]

Iarna de obicei ne pierdem din sănătate, dar pentru că anotimpul rece ne afectează pielea, părul, silueta etc, nu trebuie să îl considerăm un inamic ci să luăm măsurile ce se cuvin pentru a ne menține sănătatea. Alimentație sănătoasă O dietă echilibrată, bazată pe consum de legume, fructe, cereale integrale, carne slabă, pește, leguminoase, nuci, […]

Masa de Crăciun poate fi și sănătoasă, trebuie doar să iți dorești acest lucru! Sună ireal, dar este adevărat! Anul acesta îți propunem să înlocuiești câteva mâncăruri tradiționale de Crăciun cu alimente sănătoase. Suntem dependenți de mâncarea cu care am fost obișnuiți de mici pentru că mâncarea tradițională de Crăciun ne aduce aminte de copilărie, […]

Pentru a avea parte de un proces de slăbire sănătos, exercițiile fizice trebuie să fie îmbinate cu o dietă echilibrată. Totuși, aceste două elemente pot fi rapid ruinate dacă nu renunțăm la câteva obiceiuri care la prima vedere pot părea inofensive. Iată care sunt factorii care te pot ține pe loc atunci când încerci să […]

Dieta cu dovleac. Ce beneficii are pentru sănătate și siluetă Dovleacul este o legumă bogată în pigment portocaliu, hrănitoare și plina de beneficii pentru sanatate. Este scăzut în calorii, dar plin de vitamine și minerale, toate acestea fiind și în semințe si pulpă. Există multe modalități de a introduce dovleacul în dieta: supe creme, soteuri, […]