Cele mai bune moduri de a rămâne răcoros fără aer condiționat

Dacă nu aveți aer condiționat, aveți un risc mai mare de supraîncălzire în condițiile calde și umede de vară.
În general, aerul condiționat este cel mai bun factor de protecție împotriva bolilor legate de căldură și a decesului. Și acesta este ceva de luat în serios.
Nu numai că insolația și epuizarea de căldură sunt un risc, dar căldura extremă poate crește și șansele de a muri din cauza afecțiunilor cardiovasculare, cum ar fi atacul de cord și afecțiunilor respiratorii, cum ar fi pneumonia.

Bea multă apă, mănâncă alimente răcite și folosește prosoape reci pe punctele tale de presiune.
Purtați îmbrăcăminte largi, respirabile și, dacă sunteți acasă, folosiți pereți de ferestre și ventilatoare.

1. Bea multa apa
Nu așteptați până când vă este sete să beți apă – deshidratarea se poate instala înainte de a observa orice simptom.
Consumul frecvent de apă este una dintre cele mai bune măsuri de protecție împotriva bolilor cauzate de căldură. Asta pentru că atunci când ești bine hidratat, corpul tău este capabil să transpire, iar atunci când transpiri, se evaporă de pe piele, răcindu-te.
2. Folosiți comprese reci
Utilizați un prosop umed, o pungă de gheață sau un pachet de gheață pentru a vă răci punctele pulsului.
Aplicarea unei cârpe rece și umede direct pe piele poate ajuta la scăderea temperaturii. REcomandarea noastră este să-l plasați pe punctele pulsului – cum ar fi ceafa, sub axile, pe încheieturi sau pe inghinal.
Deși o baie sau un duș rece poate oferi o ușurare răcorire, de fapt acesta ne crește temperatura centrală. Temperatura pielii scade și te vei simți mai rece, dar apa rece reduce fluxul de sânge către piele, așa că vei păstra mai multă căldură în interior.
3. Mâncați alimente reci și evitați alcoolul
O salată cu pepene verde, castraveți și mentă este o gustare sau o garnitură hrănitoare și răcoritoare.
Iată câteva dintre cele mai bune alimente și băuturi pentru a vă răcori:
Legumele conțin multă apă, care te poate ajuta să te hidratezi și să te răcorească. Salata verde, de exemplu, este 95% apă, iar castravetele este 96% apă.
În plus, salatele nu necesită gătit și orice puteți pregăti în zilele fierbinți fără aragaz sau cuptor este cel mai bun, deoarece vă va ajuta să vă păstrați casa răcoroasă.
4. Îmbrăcați-vă lejer
Purtați haine largi din materiale naturale precum bumbacul.
Deci, atunci când vă îmbrăcați pentru caniculă, purtați cât mai puține straturi și fiți prudent cu privire la materialele pe care le alegeți – unele țesături sunt mai bune decât altele. În timp ce hainele de culoare deschisă pot reflecta puțin mai multă căldură de la soare, scopul principal este acela de a asigura fluxul de aer. Gândiți-vă: tricouri și pantaloni scurți largi sau rochii fluide.
Alegeți materiale naturale precum bumbacul și inul, care absorb mai bine transpirația și încurajează fluxul de aer către piele.