Evită cele 7 greșeli care te pot îngrășa atunci când urmezi o dietă!
Ai pus câteva kg în plus de sărbători? Evită cele 7 greșeli care te pot îngrășa atunci când urmezi o dietă!
Te întrebi de ce nu poți slăbi prin dietă, indiferent ce ai încerca? Aproape că putem garanta că este pentru că faci cel puțin una dintre aceste șapte greșeli.
Încerci prea multe diete
Cu toții avem acel prieten, încercând mereu cea mai recentă dietă la modă, mereu într-o stare constantă de fluctuație între ceea ce pot și nu pot mânca și întotdeauna absolut convinși că aceasta este în sfârșit dieta care va funcționa. Acest lucru face ravagii în corpul tău, ducând la dezechilibre în metabolismul tău.
Te gândești prea mult la faptul că ești gras
Ai putea crede că dieta este doar despre ceea ce mănânci, dar există și o serie de factori mentali care contribuie la succesul dorit. Stresul mental cauzat de a crede că ești gras eliberează hormoni care pot duce la creșterea apetitului și la scăderea metabolismului. Asta înseamnă că pentru ca dieta ta să aibă succes, trebuie să gândești pozitiv.
Mănânci zahăr ascuns
Zahărul se ascunde și în cele mai neașteptate alimente și așteaptă să-ți strice dieta, așa că trebuie să înveți cum să-l eviți. De exemplu iaurtul: Iaurtul obișnuit conține deja aproximativ 13 g de zahăr la 250 ml, iar unele iaurturi aromate conțin echivalentul a încă patru lingurițe de zahăr la 250 ml. Nu aveți nevoie de aceste iaurturi aromate pentru a vă bucura de un răsfăț dulce – pur și simplu amestecați o linguriță de miere sau sirop de arțar în iaurt simplu.
Sari peste micul dejun
Mâncarea alimentelor te face să te îngrași, așa că sări peste mese trebuie să te ajute să slăbești, nu? Gresit. Atunci când micul dejun este omis la începutul zilei, creierul este pregătit să caute alimente bogate în calorii pentru a compensa deficitul de energie din organism. Acesta este motivul pentru care persoanele cu dietă care sar peste mese au mai multe șanse să cedeze gustărilor bogate în calorii mai târziu în cursul zilei, ceea ce duce la creșterea în greutate în loc de la pierderea în greutate.
Te bazezi pe băuturi răcoritoare dietetice
Băuturile răcoritoare dietetice au fost văzute de multă vreme ca o modalitate prin care persoanele care țin dietă să se potă bucura de băuturile lor preferate fără să se simtă vinovate! Persoanele care beau băuturi răcoritoare dietetice au mai multe șanse să se îngrașă decât cei care beau băuturi răcoritoare obișnuite. Acest lucru se datorează îndulcitorilor artificiali precum aspartamul și zaharina, care se găsesc în mod obișnuit în băuturile dietetice. Acest lucru duce la eliberarea unor cantități mai mari de hormoni care provoacă foamea, insulină și leptina, care la rândul lor cresc pofta de mâncare.
Nu faci exerciții
Orice dietă miraculoasă care pretinde niveluri incredibile de pierdere în greutate susținută fără exerciții fizice te minte. Exercițiile fizice sunt un aspect cheie al pierderii în greutate. Fără sport, dieta s-ar putea să nu aibe nici un efect mai mult te poți aștepta și la o creșterea în greutate.
Nu lăsa poftele să îți strice dieta
Oricine ține o dietă va experimenta “pofte” la un moment dat în călătoria lor spre un corp mai zvel și mai sănătos, cel mai probabil în primele două zile.
De exemplu, s-ar putea să luați o felie de tort și să decideți că alte două sau trei nu vă vor strica, deoarece cu siguranță dieta dvs. a fost distrusă oricum de prima felie. Aceasta este o mentalitate periculoasă care îi face pe mulți să renunțe la ceea ce și-au propus.
