Prevenirea osteoporozei

Chiar si persoanele imobilizate trebuie să încerce să stea la soare pentru câteva minute în fiecare zi.
Lipsa vitaminei D la adulti cauzeaza deasemenea slabirea si fracturarea oaselor.

Hrana buna si soarele previn slabirea oaselor!

Efortul fizic mentine oasele puternice. Așadar cei mai în vârstă, în general, trebuie să își restrangă activitatea pentru a evita fracturile. Bolile care ii fixează pe cei suferinzi în pat sau îi impiedica să umble, conduc la osteoporoză.
Vârstnicii trebuie să se ferească de căderi și traumatisme mentinandu-se în formă și fiind atenți cum umblă. Pentru aceasta ei trebuie:
–    Să execute cu regularitate exercitii blânde
–    Să evite calmantele si somniferele peste zi
–    Să reducă consumul de alcool
–    Să ușureze miscarea prin purtarea de mijloace ajutatoare (carja, baston, cadru)
–    Să poarte încălțăminte comodă
–    Să utilizeze aparatura auditivă în caz de surditate
–    Să îmbunatatească vederea prin purtarea de ochelari
–    Să evite acidentarilor înlăturarea covoarelor ondulate, pardoselilor alunecoase, pragurilor, scărilor înalte, iluminarii slabe
–    Să folosească barelor de sustinere (baie, toaleta, scari)