A-ți lua o zi liberă pentru sănătatea ta mintală poate fi benefică pentru tine!
Când vă simțiți rău, știți că probabil cel mai bine este să vă luați o zi liberă de la serviciu pentru a vă recupera și a vă simți mai bine. Deși știm cât de important este să avem grijă de sănătatea noastră mintală, mulți dintre noi ar putea totuși să ezite să-și ia concediu de muncă pentru a face acest lucru.
Pot exista o serie de motive pentru care s-ar putea să simți că trebuie să vă luați o zi liberă pentru sănătatea mintală. Problemele personale, relațiile de muncă proaste și suprasolicitarea sunt toate motive comune – precum și senzația de epuizare, copleșit și stresat. Lăsați necontrolați, acești factori pot duce în cele din urmă la stres, nefericire și chiar boli mintale.
Abordarea timpurie a problemelor de sănătate mintală este importantă pentru a preveni agravarea acestora. Acesta este motivul pentru care a-ți lua o zi liberă pentru sănătatea mintală, pentru a avea grijă de tine, de a te scăpa de stres și de a te regrupa poate fi util. Deci, dacă v-ați simțit mai obosit decât de obicei, aveți probleme cu somnul (sau nu aveți un somn de bună calitate), aveți modificări ale apetitului sau chiar vă simțiți mai nerăbdător decât în mod normal, poate fi un semn că trebuie să vă luați o zi liberă, lucrați pentru a vă îngriji sănătatea mintală.
Profită la maximum de ziua ta
Dacă sunteți copleșit de volumul de muncă și ați fost foarte ocupat, atunci petrecerea timpului gândindu-vă la cum vă puteți îmbunătăți echilibrul dintre viața profesională și viața personală sau să vă organizați ar putea fi cel mai util pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Dacă ești nefericit cu jobul tău, atunci să-ți petreci ziua căutând sau să aplici pentru alte locuri de muncă ar putea fi o alegere bună.
Dar dacă te simți epuizat din punct de vedere emoțional sau psihologic, iată alte câteva lucruri pe care le poți face pentru a îmbunătăți lucrurile:
Fii creativ. Știm că creativitatea este bună pentru noi, chiar dacă nu ești foarte bun în ceea ce faci. Fie că este vorba de pictură, cântat, creație sau scriere a unui jurnal, petrecerea timpului fiind creativ ajută la eliberarea tensiunii și la creșterea nivelului de energie.
Este un pic ca modul în care ai rezolvat probleme și ai învățat jucându-te în copilărie. Creativitatea funcționează aproape în același mod. Ne poate ajuta să scăpăm de stres și indirect ne ajută să rezolvăm lucrurile care ne deranjau de la început.
Fii activ. Exercițiile fizice se dovedesc a fi la fel de eficiente ca și medicamentele în tratarea multor probleme de sănătate mintală. De fapt, exercițiile fizice pot fi atât de bune pentru sănătatea mintală, încât sunt adesea folosite ca tratament de primă linie pentru persoanele cu depresie moderată.
Nu contează nici ce fel de exercițiu faci. Indiferent dacă vă place să alergați, să ridicați greutăți sau pilates, orice exercițiu este bun pentru gestionarea stresului și pentru ridicarea stării de spirit.
Ieși afară. A fi în natură are un efect calmant măsurabil asupra corpului nostru – ne activează sistemul nervos de „odihnă și digerare” (parasimpatic), care este important pentru a ajuta la reducerea nivelului de stres.
Ai putea încerca activități precum mersul liniștit prin păduri și păduri în timp ce încerci să fii prezent în acest moment și să respiri profund. Dacă nu locuiți în apropierea unei păduri, atunci activități precum grădinăritul și plimbarea în parc sunt și ele cu adevărat benefice.
Fii spiritual. Acest lucru nu înseamnă să mergi neapărat la biserică (cu excepția cazului în care asta vrei să faci), dar practici precum mindfulness, meditație și yoga s-au dovedit a fi excepțional de bune pentru bunăstarea noastră mentală generală. Pentru beneficii suplimentare, încercați să faceți acestea în aer liber dacă vremea este frumoasă.
Pentru a profita la maximum de ziua dvs. de sănătate mintală, petreceți ceva timp luând în considerare în mod activ ce pași trebuie să luați pentru a îmbunătăți orice probleme care v-au afectat sănătatea mintală. Cel mai bine ar fi să faceți acest lucru la începutul zilei, astfel încât să vă puteți petrece restul zilei făcând o activitate care vă place. Cel mai important, concentrează-te pe ceea ce faci dacă poți – mai degrabă decât să continui ciclul de îngrijorare sau suferință. Totuși, acest lucru poate necesita ceva practică pentru a înțelege.
Indiferent e motivul pentru care dorești o pauză din activitățile cotidiene, trebuie să o faci pentru a investi în mod activ în tine, pentru a-ți reîncărca bateriile și pentru a aborda orice probleme care te-ar putea deranja, este probabil să aibă beneficii pe termen lung pentru sănătatea ta mintală. Și dacă păstrați aceste practici în viața de zi cu zi, este probabil să observați beneficii continue pentru sănătatea mintală.
