Stres vs. anxietate: Cum să faci diferența!

Stresul și anxietatea sunt răspunsul natural de luptă sau fugă organismului la pericol.
Atât stresul, cât și anxietatea sunt normale, deși uneori pot copleși oamenii.
Acest articol explică diferențele și asemănările dintre stres și anxietate și analizează strategiile de tratament.

Diferențele dintre stres și anxietate
Stresul și anxietatea sunt ambele o parte a răspunsului natural de luptă sau de fugă al corpului. Când cineva se simte amenințat, corpul lui eliberează hormoni de stres.
Hormonii de stres fac ca inima să bată mai repede, rezultând mai mult pomparea sângelui către organe și membre. Acest răspuns permite unei persoane să fie pregătită fie să lupte, fie să fugă. De asemenea, ei respiră mai repede, iar tensiunea arterială le crește.
În același timp, simțurile unei persoane devin mai ascuțite, iar corpul ei eliberează nutrienți în sânge pentru a se asigura că toate părțile au energia de care au nevoie.

Acest proces are loc foarte repede, iar experții îl numesc stres. Anxietatea este răspunsul organismului la acest stres. Mulți oameni vor recunoaște anxietatea ca un sentiment de suferință, neliniște sau teamă pe care cineva îl are înaintea unui eveniment semnificativ. Îi ține atenți și conștienți.

Simptome
Există multe asemănări între simptomele de stres și anxietate. Când cineva este stresat, poate experimenta: bătăi mai rapide ale inimii, respirație mai rapidă, gânduri anxioase, stare de spirit, iritabilitate sau furie, nefericire generală, un sentiment de a fi copleșit, singurătate, greaţă, ameţeală, diaree sau constipație

Când cineva este anxios, poate experimenta: bătăi mai rapide ale inimii, respirație mai rapidă, un sentiment de neliniște sau groază, transpiraţie, diaree sau constipație, nervozitate, încordare, nelinişte

Cum să distingem stresul de anxietate
Stresul și anxietatea fac parte din aceeași reacție corporală și au simptome similare. Asta înseamnă că poate fi greu să le deosebești.
Stresul tinde să fie pe termen scurt și ca răspuns la o amenințare recunoscută. Anxietatea poate persista și uneori poate părea ca și cum nimic nu o declanșează.

Tratament
Oamenii pot trata sau gestiona stresul și anxietatea în mai multe moduri, inclusiv:
• Strategii de relaxare – Strategiile de relaxare pot ajuta oamenii să facă față stresului și anxietății.

Exercițiu
• Activitatea fizică poate ajuta oamenii să combată situațiile stresante. Yoga și Pilates ajută de asemenea, oamenii să se simtă calmi.
Vorbind despre asta
• A vorbi despre grijile lor, fie față în față, la telefon sau prin internet, poate ajuta oamenii să scape de stres. Oamenii ar putea alege să discute cu un prieten, partener, membru al familiei sau coleg de muncă dacă este cineva în care au încredere.